中国举重队回顾2020年：面临巨大挑战 赛练结合查漏补缺

新冠肺炎疫情肆虐全球，东京奥运被迫延期。国际举联乱象不断，巴黎奥运会被削减小项和参赛人数。过去的2020年，举重项目遭遇重创和空前危机，中国举重一心一意谋发展，凝聚向上的力量，不为外部形势干扰。在着力抓好东京奥运备战的同时，也长远谋划项目的良性可持续发展。

奥运延期 国际举坛乱象带来巨大挑战

国家举重队重点备战队员在2019年就基本打满6次奥运资格赛，提前拿到奥运门票，因此按照原定计划在奥运会前的冬训中做足了功夫。队员们的实力和状态，全部被调动到了即将踏上奥运会赛场的满格水平。在2020年3月28日举行的国家举重队达标测试赛上，队伍全面模拟实战并进行了网络直播。其中吕小军、石智勇、李发彬都举出超世界纪录的重量。

然而，新冠肺炎疫情突然暴发，随后迅猛席卷全球。在东京奥运会延期一年的消息传来后，国家举重队迅速调整思路和精神状态，深入挖掘备战中存在的矛盾和问题，决心充分利用好多出的一年宝贵时间，提升队员各方面的综合能力，实现科学备战的目标。队员们不受干扰放平心态，用饱满的热情投入到日常的训练中。依然按照“目标不变，节奏不乱，管理不松，为国而战”的指导思想，开始了新的备战征程。

全队积极应对奥运延期，重新规划备战方案，将恶补体能短板作为科学训练的重要支撑，并有针对性地解决队员在备战过程中思想、精神、心理和技术上出现的各种问题。

就在国家举重队全身心投入夏训备战，逐步消弭奥运延期给队伍带来的不利影响的同时，国际举联的多事之秋悄然而至。国际奥委会公开表示关注加拿大律师麦克拉伦的调查报告，该报告指责国际举联涉嫌腐败、贪污并掩盖兴奋剂违规情况，揭露国际举联的账下有超过1000万美元资金去向不明。前国际举联主席阿让身陷兴奋剂、贪污、腐败等种种丑闻离职后，10月国际举联发生变故，3天内有3位临时主席相继掌权。虽然此后过渡主席伊拉尼暂时稳住阵脚，成立改革与治理委员会，重新起草组织章程，但国际奥委会执委会仍决定2024年巴黎奥运会将裁掉举重项目的4个小项，参赛名额也较东京奥运会缩减30%。

对于从第一届现代奥运会就成为正式比赛项目、极富历史与传统的举重运动来说，在巴黎奥运会遭遇小项数量和参赛名额严重缩减的噩梦，甚至仍未摆脱被踢出奥运会的风险这一现状，对举重项目打击甚大。

好在中国举重队的备战并未受到不利外部因素的影响，近年来中国举重项目一直在严抓反兴奋剂工作，以“坚决推进反兴奋剂斗争，强化拿道德的金牌、风格的金牌、干净的金牌意识，坚决做到兴奋剂问题‘零出现’‘零容忍’”的标准严格要求自己。从2017年下半年至今的三年多时间，中国举重全项目没有出现任何一例兴奋剂违规行为，初步实现了“零出现”的目标。这一局面的形成，是中国举重运动员每年接受近2000例兴奋剂检查的情况下达到的，这在所有项目中都是最多的。这为国家队营造了良好的备战环境，但中国举重人绝不会掉以轻心。

强化体能 恶补短板 效果显现

奥运延期的背景下如何科学备战，转危为机？国家举重队从2020年3月底开始强化体能训练，提出要做“体能训练排头兵”的口号，取得了明显成效。随着体能训练在队伍深入开展，全队都认识到了体能训练防伤病、稳发挥、改技术、强意志、调状态的五大好处，队员们积极主动投入体能训练。

在2020年4月至6月期间，国家举重队体能训练与专项训练的比重一度达到70%比30%，有的队员甚至体能训练占比达到80%。国家举重队教练和队员们通过体能训练逐步认识到，举重在大肌肉力量上可能领先其他项目，但在小肌肉、平衡、核心、稳定、柔韧、心肺功能等方面存在差距，因此举重项目依然要狠抓体能，特别是基础体能。

通过体能训练“实践出真知”，举重从业者也开始反思，多年来中国举重成绩较好，在国际上保持一定优势，但也曾出现过大量伤病，导致许多优秀运动员没能长期延续高水平而早早退役，这在很大程度上正是基础体能不足导致的。加强体能训练可以增加运动员运动寿命，提高成材率。对举重运动员来说，体能的重要性还体现在比赛表现的稳定性上。有很多选手往往在抓举表现不错的情况下挺举大失水准，以往这其中的缘由很多教练想不明白，现在通过加强体能训练的实践找到了根源。特别到了重大比赛，运动员在受到环境、压力等多重影响下，造成了更大的消耗，这时体能水平就成了决定成败的重要因素。

随着体能训练逐步深入，国家举重队队员训练成效和进步显著，所有队员在体能训练指标上都有明显提升，大部分队员在大部分体能测试项目上都能拿到满分。通过体能测试，队员们也发现了各自在体能上的薄弱环节，比如普遍存在有氧训练心肺功能的不足、核心力量的缺失等问题，这些短板的存在恰恰导致了控制能力的减弱，进而影响技术稳定性，也容易导致运动员受伤。于是，随着更专业更有针对性的体能训练深入推进，融入专项体能训练，体能对专项的支撑和促进作用也更加明显，体能提升对于队员们在气息调整、动作支撑、试举稳定性、恢复能力、平衡能力、伤病防治上的效果不断显现。

线上线下赛练结合 为备战查漏补缺

虽然受到新冠肺炎疫情影响，2020年国际线下赛事全面停摆，但中国举重协会还是想方设法帮助国家举重队备战练兵。9月国家举重队组队参加线上国际赛事乌兹别克斯坦独立杯赛，10月分别在邵阳、开化举行了全国女子、男子举重锦标赛。通过线上线下赛练结合的方式，实现了为国家举重队奥运备战查漏补缺的目的。 

9月乌兹别克斯坦独立杯赛是第一届线上国际举重杯赛，也是中国举重队参加的首个线上国际比赛，队伍派出5名选手参赛，其中罗小敏、黄婷、李雯雯分获女子59、71、87公斤以上级金牌，田富轩获得男子102公斤级金牌，杨哲获得男子109公斤级铜牌。在国际疫情持续蔓延的特殊时期，中国举重队积极应变，通过线上比赛锻炼队员、检验夏训成效，收获颇丰。

乌兹别克斯坦线上举重杯赛，给了在家训练的运动员不用聚集的情况下安全参赛的机会。在新冠肺炎疫情引发的全球健康危机下，举重项目通过举办线上比赛来坚持应变，创新办赛模式的同时也提升了项目的影响力。虽然只是一次友谊赛，但仍起到了对年轻选手较大的锻炼效果。男子102公斤级选手田富轩在比赛中刷新了个人最佳比赛成绩，比赛中决定胜负关键时刻的试举成功，能帮助队员在信心的树立、自我心态的调整、把握比赛的能力等方面起到重要的塑造和锻炼效果。

随着国内疫情防控形势好转，2020年10月全国女子、男子举重锦标赛先后在邵阳、开化成功举办。这是继2019年天津世界杯赛后，国家举重队时隔10个多月首次参加线下正式比赛。李发彬、石智勇、李雯雯在比赛中超世界纪录，杨哲、汪周雨等选手打破多项全国纪录，李发彬、石智勇、黄闽豪、杨哲、汪周雨5人达到赛前国家队制定的高水平成绩指标，全队基本上实现了队伍赛前制定的“检验训练、调整节奏、比出成绩、发现问题、明确方向、增强信心”的比赛目标。

锦标赛还在赛事改革方面进行了很多尝试，比如加入体能考核的板块。赛前中国举重协会为参赛运动员制定了体能训练指标，其中包括核心能力、心肺功能、力量等十类基础体能项目。最终比赛选择了4个项目进行体能考核，并为体能成绩排名前列的选手颁发与专项成绩前三名选手一样的奖牌作为奖励。这种以比赛为指引的方式起到了很好的效果，倡导除国家队外的各省市举重运动员和后备选手加强体能训练，对于帮助他们减少伤病、更好地发挥专项实力都起到了很好的作用。

就比赛结果而言，虽然国家队和省市队运动员都取得了一些好成绩，但由于长时间没有比赛，很多运动员没有发挥出应有的水平。其中也包括一些国家队队员甚至是世界纪录保持者，没有很好地找到比赛感觉。赛后国家举重队对比东京奥运会备战标准深入总结，针对个别队员训练不扎实、厚度不够、心浮气躁，对比赛残酷性认识不足，抗压能力、克服困难和应付突发状况的能力不强，教练员对运动员思想的把控能力和沟通不够，备战过程中没有充分发挥复合型团队的作用，伤病的处理应对不到位等问题的发掘，既是对夏训备战工作的有益经验总结，也是对冬训备战工作提出的更高目标要求。

全环节科学化备战 谋求项目良性可持续发展

分析总结2020年全年训练和比赛经验，国家举重队充分认识东京奥运会参赛备战工作仍面临严峻形势，全队也做好了打硬仗、打恶仗的准备。对标“六个东京”要求，实现全环节科学化备战，将是国家举重队东京奥运周期能否“赢到最后”的关键。

科学备战首先体现在科学训练。2020年11月国家举重队投入奥运会前最后一个冬训，全队坚定信心决心，明确目标责任，抓好关键环节，以打好体能基础、增强力量储备、锤炼思想作风意志三项要求纳入到每堂训练课为指导思想，全力做到“练厚练实练高练稳”。

科学备战还体现在赛练结合，强化实战能力。国家举重队今年冬训中除了在帮助队员细抠技术要点、加强专项能力、提升试举稳定性和成功率等方面下功夫，还将结合高台训练、队内测试等方式为队员增加实战机会，奥运会前也将通过举办国内选拔赛的方式公平公正公开选拔最具冲金实力的选手征战东京奥运会。

科学备战更体现在科学恢复。2020年国家举重队抓住奥运延期的机遇期，安排冯吕栋、李大银、田涛、谌利军等队员先后进行了伤病手术，目前恢复进展情况良好。伤病防控仍是接下来的奥运备战中极为重要的环节，其中体能训练也必须发挥重要作用，国家举重队在冬训中还将探索将体能训练和专项训练更好地融合，增强队员的身体能力和预防伤病的效果。

科学备战同样体现在思想和心理的健康强大。2020年国家举重队在紧张的备战训练之余，还深入开展学习和思想教育活动，开设心理课堂、安排英语学习、加强反兴奋剂教育，帮助队员们提升精神动力，养成自律好学的生活作风。国家举重队还切实加强队伍的思想政治工作，加强祖国培养意识教育，切实发挥党支部的作用。2020年，国家举重队在封闭转训宁波、石关、五指山等地期间，充分发挥党团战斗堡垒作用，积极开展主题党日和团建活动，加强爱国主义和理想信念教育。利用转训和比赛的机会，组织队员前往当地的革命纪念馆等红色教育基地开展党建和团建活动，教育引导国家举重队全体人员深刻理解爱国主义的重要意义和精神内涵，自觉把爱国之情、强国之志、报国之行统一起来。

除了全力保障国家队备战，中国举重协会2020年还做了许多工作，谋求举重项目在国内实现良性可持续发展。国家举重队在宁波转训期间，举行“植冠军树、育未来星”奥运冠军植树活动以及“举重进校园、奥运冠军进课堂”活动，中国举重协会和国家举重队多年以来都将关心关注青少年健康成长作为全民健身的重要内容和社会责任，多次开展中国力量公益行活动。关注全民健身、普及推广力量训练、帮助更多青少年养成运动健身习惯，举重人持续在行动。

举重项目文化建设也取得突破性进展。选址广东石龙正在筹建的中国举重博物馆，将是向全世界展现文化形象、文化实力的一个重要平台，可以充分展示中国乃至世界举重的发展历程，全面展现举重这项运动的辉煌成就，对弘扬举重精神、激发新时代干事创业的拼搏精神具有重要作用。