中国羽毛球队体能教练刘杰：自律与坚持 就是中国羽毛球队！

“强化体能，恶补短板”。东京奥运备战周期，国羽体能教练刘杰指导队员们狠抓弱项，苦练体能。正是这种保持自律、不懈努力的精神，让队员们在赛场上呈现出了良好的竞技状态、也收获了优异的成绩。

在体能教练刘杰的眼中，国羽队员们训练都很自觉。由于人数众多，教练无法时刻关注每一位队员，但大家也都能保质保量地执行好训练计划。

今天就让我们看一看，刘教练眼中的中国羽毛球队。

Q：先做个自我介绍吧？

刘杰：大家好，我是刘杰，是中国羽毛球队的体能教练。

Q：可以具体介绍下您的工作吗？

刘杰：我在队里负责体能训练，也包括训练后的一些放松。现在要求狠抓体能补短板，所以任务也比较重，基本上不是持拍的练习都会交给我们。其实也是一个幕后保障工作。

Q：平时的训练是不是都去得比队员早，回来比队员晚？

刘杰：对，这是肯定的。特别是如果第一段是力量训练，你更要提前做准备，把垫子铺开、每一个上面放上泡沫轴，带着队员从筋膜放松、关节活动、肌肉激活这一系列，到进入力量房。如果队员有伤病，需要和队医沟通看能不能做一些康复性的力量训练。训练完以后要做牵拉放松，然后要收拾好力量房才结束。

Q：您带的每一个队员，训练内容都是不一样的吗？

刘杰：对，从成都集训开始训练更加细分。像我主要负责的刘雨辰、杜玥有单独的训练计划，其他队员也会结合她们的打法以及身体条件，两个人一组这样分组训练，当然也会跟她们进行沟通。

做什么动作、做几次、还有动作的顺序我都会列出来，包括一些新动作的注意事项也会讲解，具体的训练需要他们自觉执行。

Q：有大概算过一天的工作时长吗？

刘杰：还真没算过，其实是根据队伍安排来的。如果一上午都是体能训练的话，时间就会比较长。其他上班时间我会自己看一些学习资料。出去比赛的话，工作时间会非常长。前两年有个德国的比赛，第一场有队员要上场，我就要提早去给他激活肌肉，比赛结束要帮助牵拉。随着比赛的进程，不断地会有队员过来，中午就只能让别人帮忙打包一些饭，那次是从早上九点到晚上十点，待了十三个小时左右，印象特别深刻。

Q：您的工作非常重要，自己会有一些压力吗？

刘杰：压力其实主要还是在技术教练那，我们都是做一些辅助工作。包括前段时间姜教练想对女双组运用韩国的训练模式，一周训练六天，五天要出早操，早上6：20去跑四千米，相当于一天三练。姜教练问我意见的时候，我的答复也是说：不用征求我的意见，我肯定尽全力去配合。我觉得我们体能还有医务，都是尽全力去保障队员的。

Q：空余时间你也在不断地学习，吸收新知识？

刘杰：19年进队开始，我基本没有自己的时间。慢慢队员带多了，发现其实满足不了他们，自己能力完全还不够。有时候队员会跟我说哪里疼，虽然找队医也是一种办法，但有些是可以通过体能评估和筛查、通过一些训练去改变的。队员的伤病不断重复的时候，自己其实还是挺煎熬的。如果真正想去帮助运动员们，还是需要不断充实自己。

Q：最初为什么选择做这一行？

刘杰：其实也是机缘巧合。我本科是在山西大学上的，当时考研去了北京体育大学的体育教育训练专业，选了体能训练。17年实习开始慢慢和队里的教练们熟悉了，觉得他们也需要这一块，就留在了羽毛球队，其实挺顺其自然的。

Q：您和队员之间有什么趣事吗？

刘杰：我带的最多和最少的都是刘雨辰，因为还有别的队员要带，常常会顾不上他，所以说是最多也最少。他是对我最好的一个队员，虽然他是95年的，但是相对于同一批包括一些比他大的队员，他真的非常懂事。我18年在俱乐部的时候就开始带他，那时刚好他也去了湖南队。他总是嫌弃我，经常怼我，我就不理他，说你该练就练，别说些有的没的，没用的。

7月25号是他生日，19年那时候我们在日本，那天晚上他喊我一起去吃饭，但是我不知道是他生日，刚好我没时间就没去，他因此非常“记恨”我。我就赶紧说一定要记住。2020年在成都，刚好他们在打比赛，那时候我调休不在队里，当天生日我忘了，突然想起来之后，赶紧就发了个朋友圈，我太太看了都说，我从来没给她写过这么长的文案。他训练特别努力特别刻苦，有任何事情都会跟我说，我也会经常开导他。

我现在带女双的时间越来越多了，也经常会被姑娘们嫌弃，嫌弃我直男。她们一提到我太太我就会笑，她们也会觉得很有意思。队员们练到了现在，也不像小队员需要管着，都是自己觉得有需要就练，说哪里疼不能练也就不练，她们有一种自觉性。

Q：您是不是很久没有回过家了？

刘杰：对，有半年多了吧，上一次见面还是我太太跑去成都看我。没结婚的时候我丈母娘比较埋怨我，但现在也慢慢理解了。

Q：您觉得您对中国羽毛球队来说意味着什么？

刘杰：就是一块砖吧，哪里需要我就尽自己的努力去把路铺好，让队员和教练们能更好地完成训练计划，让队员们在场上能取得好成绩。