几乎从不受伤，穆勒延长生涯的秘诀是什么？姜黄、不痴迷练肌肉...

2008年8月15日，托马斯·穆勒在时任拜仁主帅尤尔根·克林斯曼手下，完成一线队首秀。 这之后，他在安联球场经历了13任主帅更替和上百名球员的来来去去。

唯一不变的是，所有拜仁教练都会在战术中给予穆勒核心位置，或者沿用前任对他的使用策略。同时，几乎每一名拜仁球员都会向穆勒请教在「德甲巨人」的文化传统。

穆勒不仅是俱乐部十几年来铁打不动的主力，他还是目前德甲联赛中夺冠次数最多的球员。在他效力期间，见证了拜仁史无前例的联赛十一连冠，是名副其实的「拜仁先生」。

在他参加的所有476场德甲比赛中，穆勒仅仅缺席了其中的38场。这其中7场出现在2022-23赛季，当时穆勒因伤缺席了联赛第9轮到15轮的比赛。这也是穆勒职业生涯以来最长时间的伤缺，上一次还要追溯到2017-18赛季，同样因伤缺阵7场。回顾穆勒的整个职业生涯，连续缺阵联赛的情况总共只出现过4次。

因此，穆勒的顶级联赛出场数高达442场。在现役球员中排名第二，仅次于队友诺伊尔的478次。至于代表拜仁出场的纪录，他的身前也只有塞普·迈耶尔，别忘了穆勒还代表国家队出战过121场比赛。

穆勒的职业态度和自律也保障了他的超强续航能力。职业生涯中，穆勒只遭遇过一次停赛：2019-20赛季累积5 张黄牌停赛一场。

正如路易斯·范加尔曾说过的那样：「在我的队伍中，穆勒永远有位置。」当然，荷兰人并非唯一一名有此想法的教练。

现任主帅图赫尔对此表示认同，接手拜仁后不久他就发觉：「托马斯·穆勒就是拜仁，拜仁就是托马斯·穆勒。」

在汉斯·弗里克手下，以穆勒为核心的拜仁横扫欧洲战场，于2019-20赛季勇夺六冠王。在他眼里，「托马斯·穆勒是我心目中的理想球员。如果一名教练员能够塑造球员，那么托马斯·穆勒无疑将会是最终模板。」之后弗里克晋升成为国家队主帅，也成功说服穆勒重新披上了国家队战袍。

穆勒与生俱来的天赋与不断进步的努力，帮助穆勒重新定义了比赛，让他成为了现代足球的伟大代表。同时，弗里克惊讶地发现：穆勒依然对足球保持着孩子般的热情，而这对他持续的成长至关重要。

「托马斯·穆勒带来了杰夫·贝佐斯（亚马逊总裁）所说的‘第一天心态’，」弗里克补充道。「坠入爱河的第一天，新工作的第一天，上学的第一天。秘诀是保留出发时的魔力。 托马斯每天都在证明这一点。在球队的所有球员中，他效力的时间最长，经历也很多，但你总能感觉到他就像第一天一样充满热情。」

穆勒成功的秘诀还有哪些？在接受《图片报》采访时，穆勒透露了一些他自己在营养学方向的备战策略，表示：「基本上，我会在比赛前一天或前两天补充碳水化合物储备，并喝足够多的水。在比赛日，我只会吃相对温和的食物，不会有辛辣和酸涩的菜肴。」

在他看来，均衡的饮食需要包括「各种蔬菜、水果、鱼、肉......餐食覆盖种类需要看起来丰富多彩。我既追求口味，也同时为我的身体补充尽可能多的营养。」

此外，穆勒每天服用的姜黄免疫增强剂，也早已不是什么秘密，这是他从巴伐利亚名厨被称为「生姜教皇」的阿方斯·舒贝克那里学来。

「无论什么时候，生姜总是大家公认的好东西。生姜具有强大的抗氧化、抗菌和抗炎作用。 姜黄也有类似的特性，因此我非常喜欢。」穆勒向媒体透露道。

当然，生姜并非唯一的秘诀。当队友格雷茨卡在新冠疫情期间转型为「爆炸肌肉男」，在阿方索·戴维斯和前队友罗伯特·莱万多夫斯基练就「钢铁之躯」时，穆勒不会盲目跟从。

「我并没有像其他球员那样对肌肉如此痴迷。」他告诉《雅虎体育》，「我觉得如果我体重稍轻一些，骨骼会更耐用，有助于延长职业生涯。」

另外，穆勒对于在比赛或训练中的危险动作，也会有更敏锐的判断性。「我对危险情况有敏锐的洞察力」穆勒告诉媒体，「你不需要在训练中将每一次铲断中都做到极致。最重要的是，我非常了解自己的身体。只要我感到有任何疼痛，就会斟酌是否要继续比赛，或者是否需要去看医生或理疗师进行一些治疗。和医疗团队充分沟通，让专业的人帮你判断。」

所以，就像穆勒在球场上取得进球的方法一样，在他的理念中，通往成功的道路从来都不止一条。相比于逞一时豪杰，穆勒更愿意用长期稳定的出场数字、竞技状态去证明自己，并在平时严以律己，尽量避免一切受伤的可能性，为的就是给球队带来长效化的帮助。队史级的出场数据、144粒德甲进球，源源不断的助攻以及33座冠军奖杯，这些荣誉证明了穆勒理念的成功，尽管他已经34岁，但他仍会想尽一切办法延长自己的职业生涯，为拜仁慕尼黑继续坚守自己的传奇。